PANİK ATAK

       Panik atak, aniden ortaya çıkan ve genellikle on dakika içinde doruk noktaya ulaşan yoğun korku yada rahatsızlık duyma dönemidir. Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabına göre  panik atağın varlığından söz edebilmek için aşağıdaki 13 belirtiden en az dördü yada daha fazlasının bulunması gereklidir

       1-Çarpıntı,kalp atımlarını  duyumsama ya da   kalp atış hızında artma olması
       2-Terleme
       3-Titreme ya da sarsılma
       4-.Nefes darlığı yada boğuluyor gibi olma duyumları
       5- Soluğun kesilmesi
       6-Göğüs ağrısı yada göğüste sıkıntı hissi
       7-Bulantı yada karın ağrısı
       8-Baş dönmesi,sersemlik hissi,düşecekmiş yada bayılacakmış gibi olma
       9-Gerçek dışılık duyguları yada benliğinden ayrılma korkusu
       10-Ölüm korkusu
       11-Uyuşma yada karıncalanma duyumları
       12-Üşüme ,ürperme yada ateş basmaları

        Panik atakların temelinde AGORAFOBİLER yatmaktadır.
       Agorafobi nedir?
       Agorafobi kalabalık yerlere gitmek üzere ev gibi “güvenli” bir ortamı terk etmek yada “güvenli” bir kişi olmaksızın bu gibi şeyleri yapma korkusu olarak tanımlanabilir.Agorafobik kişi,yaşamakta olduğu panik atak ile içersinde bulunduğu ortam arasında bir bağlantı kurar.

       Örneğin ilk panik atağını bir alışveriş merkezinde yaşamış bir kişinin;bir daha alışveriş merkezlerine gittiğinde benzer panik atak belirtilerinin oluşmasını beklentisine girmesi gibi.
       Bu beklentinin oluşmasında davranışçı kurama göre koşullanma süreci önemli rol oynamaktadır. (BAKINIZ KORKU)
       Panik atağın geleceği korkusu,kaçınma davranışını oluşturmaktadır.Oysa kaçınma davranışı korkunun daha da büyümesine neden olur. Korku duygusu daha sonra  yaygınlaşır benzer  durumlara karşı da korku gelişir. Bazı kişiler bu nedenle evlerinden çıkamaz duruma gelir yada evlerine bağımlı hale gelirler.

Bir toplantıya katılıyor ve “ya bu sırada panik atak geçirirsem” diye düşünüyorsunuz.

Bedeniniz,bu duruma alarm vererek tepki gösterir.

Bedensel tepkilerinizi olması her an olası bir panik atağın kanıtı olarak algılarsınız.

Bedensel duyumlarınız daha şiddetlenir ve daha fazla alarma geçersiniz.

PANİK ATAK

       İnsanlar  DÜŞÜNEN-HİSSEDEN ve  EYLEM ortaya çıkaran canlılardır
Korkularınız bedensel duyumlarınızı daha şiddetli olarak yaşamanıza neden olur.
DÜŞÜNCE,DUYGU ve DAVRANIŞLAR birbirleriyle ilişkilidirler.Bu nedenle herhangi birinde olan bir değişiklik diğerlerinde de değişiklik oluşturabilir.
“Kontrolümü kaybedeceğim,çıldıracağım ve sonunda akıl hastanesine düşeceğim”
“Bir kalp krizi  geçirebilir hatta ölebilirim.”
“Nefes alamıyorum,soluksuz kalıp öleceğim”      işte otomatik düşüncelerimiz….
O halde önce düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekiyor,buna bağlı olarak da duygularınız değişecektir.

PANİK ATAKTA HİPNOTERAPİ İLE NASIL ÇALIŞILIR?

       1-Gevşeme tekniği-OTO-HİPNOZ(bakınız otohipnoz)
       2-Düşünce ve duygularınızı  değiştirmek

       Analitik tedavi ile  korkularınızın nedenini bulunarak düzenlenir.  İlk  korkunuzu  yeniden yaşamak , ona bugünkü aklınızla bakmak, korkunuzun aslında küçük bir çocukken oluşan olayın, çaresizlik yetersizlik  duygusu ile algılamanızdan kaynaklandığını öğrenmenize  ve bu da  bakış  tarzınızın  ve  buna bağlı olarak da duygularınızın değişmesine neden  olacaktır. Sonuçta   da danışan artık olaylara farklı bir bakış açısıyla baktığından dolayı,   benzer durumlarda  otomatik olarak aynı duyguyu hissetmeyecek  olayları daha objektif bir gözle değerlendirecektir.
       Geçmiş korkunun ortadan kalkması yada farklı bakış açısıyla değerlendirilmiş olması danışanın artık buna benzer durumda korku hissetmesini ortadan kaldıracağı  için ,   olayları  olduğu gibi değerlendirebilecektir.
       Danışan sürekli panik atağı beklemekte olduğundan en çok kendisine kızmaktadır. Bunun içinde kızgınlık duygusunun  ilk nedenini bulmak ve bugünkü bakış açısıyla bu duruma  farklı bir bakış oluşturmak gerekmektedir. Kızgınlık duygusunun boşaltılması danışanın kendine olan özsaygısını ve özgüveninin farkındalığını oluşturduğu için artık kendini daha özgür ve rahat hissetmesine neden olacaktır. “Eğer panik yapar ve kontrolümü kaybedersem  otobüsteki tüm insanların karşısında komik ve aptal bir duruma düşerim.” Bu düşüncede etken olan suçluluk duygusudur.Kişi kendisine bir şey olmasından çekinmekte ama aynı zamanda insanların önünde rezil olacağını düşündüğü için  de suçluluk hissetmektedir.Bu duyguyla çalışıldığında artık  duygular  boşaltılarak değişmiş ve buna bağlı olarak  da bakış açısı farkındalık kazanmış olacaktır.

       Son seanslarda ise danışanın bu duygularına neden olan kişileri affı gerçekleştirilir. Asıl önemlisi ise kendini af seansıdır,çünkü hayatındaki olayları farklı değerlendirdiği ve sonucunda kendisine zarar verdiği için kendisini de affetmesi gereklidir.
       Her seansın sonunda  duyguların  boşaltılıp farkındalığın oluşturulmasından sonra sıra imgeleme tekniklerine gelmiştir.

İMGESEL DUYARSIZLAŞMA TEKNİĞİ

       Her duyguyla yapılan çalışmanın sonunda, danışana bu duygudan  oluşan olayları yeniden yaşatarak, kendisini nasıl hissettiğini İMGESEL DUYARSIZLAŞMA TEKNİĞİ kullanarak bir sorun kalıp kalmadığının kontrolü yapılır. Nasıl mı ?

    Örneğin:
    Danışanın yükseklik korkusu var ise, hipnozda iken yüksek bir apartmanın en alt katından başlayarak yavaş yavaş katlar çıkarılır ve bu esnada duygularının farkına varması sağlanır. İmgelemlerle kendini rahat hissettikçe daha yukarı  daha yukarı ve en yükseğe kadar çıkarılarak kendisini nasıl hissettiğini  duyumsaması sağlanır.