SİGARAYI BIRAKMA

       Ne zaman yada hangi durumlarda sigara kullanmaktasınız ?
       Parmaklarınızın arasında sigarayı yanarken fark ettiğinizde ne hissediyorsunuz ?

       YOKSA  BUNLARIN HİÇ FARKINDA BİLE DEĞİLMİSİNİZ?

NE ZAMAN SİGARA İÇİYORSUNUZ?

       Yemeklerden  sonra yada çayla birlikte ,
       Arkadaş sohbetlerinde
       İçki yada çay kahve ile birlikte
       İş yerinde bir sorunla karşılaştığınızda
       Yorgun olduğunuzda
       Sinirli olduğunuzda
       Yalnız hissettiğinizde
       Mutsuz hissettiğinizde
       Kızgınlık hissettiğinizde
       Üzüldüğünüzde
       Mutlu olduğunuzda
       Kutlamalarda
       Farkına bile varmadan otomatiğe bağlanmış gibi

       Sigara içenler, sigaraya genellikle ergenlik döneminde veya ergenlikten hemen sonra genç yetişkinlik döneminde başlamıştır. Ergenler  arasında sigara içmek, yetişkinliğin ve yetişkinliğin temsil ettiği bağımsızlığın bir ölçüsüdür. Gruba uymak için arada sırada yakılan sigaralar,genç ergenin utangaçlığını ve sosyal hayata karşı kendine duyduğu güvensizliği maskeler.
       Ara sırada tek  tek içilen sigaralar zamanla alışkanlığa ve oradan da tiryakiliğe kadar uzanır. Zamanla sadece arkadaş ortamında içilen sigaralar, yoğun stres altında gittikçe artış göstermeye başlar.
Sigara içenler arasındaki ortak görüş “hayattan keyif aldığı tek şeyin sigara” olduğudur.    Aslında sigara içmek hayattan daha fazla keyif almanızı engellemektedir.

SİGARA KULLANMAK….

       Tat  ve koku duyusunda  azalmaya neden olmakta,
       Sağlıklı nefes almayı engellemekte,
       Cinsel hayatı olumsuz etkilemekte,
       Akciğer kanserine yakalanma riskini arttırmakta,
       Fizyolojik bağımlılık yaratmakta,(sigara fizyolojik bağımlılık yaratan maddeler               içermektedir)
       Psikolojik bağımlılık yaratmaktadır.

       Sigarayı bırakmada unutulmaması gereken sigara bağımlılarının  sosyal içici olamayacağıdır.

       Sigarada tıpkı alkolde olduğu gibi “YA HEP YA HİÇ” kuralı vardır.Bir tane yakmak devamını da getirecektir. Sigara içindeki bazı maddeler sigara kullanan kişilerde bağımlılık yapmakta ve bu maddelerin alımının kesilmesi durumunda kişilerde huzursuzluk ve iç sıkıntısı yaratmaktadır. Sigara kullanımının azaltılması durumunda bile bu maddelerin  eskiye oranla daha az da olsa alınması devam ettiği için kişi sigara içmediği süre içinde bu sıkıntı ve huzursuzluğu yaşamaya devam etmektedir.

       Sigara tütününde çok az da olsa şeker molekülleri vardır, bu nedenle de sigarayı bırakan kişiler bağımlı olduğu bu şekeri alabilmek için  daha çok yemek yiyecek buda onların daha fazla kilo almasına neden olacaktır.

SİGARA BIRAKMADA HİPNOTERAPİ İLE NASIL ÇALIŞILIR

       Hipnoterapi de sigara içmeye neden olan duygularla çalışılır. Kızgınlık, stres, sıkıntı  mutsuzluk ve güvensizlik duyguları  gibi. Bilinçdışında bu duyguların bir nedeni vardır ve bu duygulardan kurtulmadan sigarayı bırakmak çok zordur.
       Eğer sigara içme alışkanlığı özdeşim kurma(model aldığı kişiye benzemek için onun gibi davranma) yada bağımsızlık ifadesi olarak (bir an önce büyümek)  kullanılmışsa , ilk içtiği gündeki duyguları yaşatılarak,  duygular boşaltılır.(sigara neden  bir arkadaş  veya  sigara içmek onu neden korumakta gibi)Bunun sonucunda  kişi  kendini  bağımsız, güvende  ve  huzurlu hissedecektir.
       Bu çalışmalarda da  5 PATH   yada PARTS yöntemleri kullanılacak ama mutlaka danışana gevşemesi için otohipnoz tekniği de öğretilecektir.


Hangi teknikle çalışacağımız ise, danışanla yapılan ilk seansta  belirlenecektir.

HİPNOTERAPİ İLE SİGARA BIRAKMANIN  SAĞLADIĞI YARARLAR

        Hangi duygular sonucunda sigaraya başladığınızı  öğrenecek,
        Hangi duygularla sigara içtiğinizin  farkına varacak,
        Bilinçdışına itilmiş duyguların boşaltılması sonucunda, artık sigara içmek için bir         neden olmadığının bilincine ulaşacak,
        Stresle başa çıkma (otohipnoz) tekniğini öğrendiğiniz  için her istediğiniz   yerde         ve zamanda kendini gevşetmeyi bilecek,
        Sigarayı bıraktıktan sonra, genelde birçok insanda görüldüğü gibi kilo
        almayacak,
        Sigaranın kokusu yüzünden farkına varamadığınız  tat ve koku duyumunu
        hissedecek,
        Farkındalığınız arttığı içinde yaşamdan keyif ve haz alacaksınız.

SONUÇTA DA

        Artık temiz havayı soluyacak,
        Sigaraya harcayacağınız parayı, kendinize güzel hediyeler alarak
        değerlendirecek,
        Çocuklarınıza olumsuz örnek olmayacak,
        Sabah uyandığınızda ağzınızın içinde garip bir tat oluşmayacak,
        Üstünüze, saçlarınıza artık sigara yerine parfümünüzün kokusu sinecek,
        Sağlığınızı yeniden kazanacak,
        Başardığınız ve de  bağımlılıktan kurtulduğunuz için kendinizle gurur duyacak,
        Kendinize olan güveniniz artacak,
        Çevrenizde ki diğer kişilere  de örnek olacaksınız.