UYKU SORUNLARI

   
      Hayatımızdaki en ufak sorunlar bile uyku düzensizliklerine yol açabilir. Uykunun başlaması için beyin sapındaki bir mekanizmanın harekete geçmesi gerekir. Bu mekanizmanın harekete  geçmesi için kaslardaki gerilimin azaldığına dair uyarımın gelmesi gerekir. Kas gerilimi devam ettiği durumlarda beyin sapındaki ‘’uyanıklık’’sistemi uyarılmaya devam eder,  kişi bir türlü uykuya geçemez.
     
      Uyku insan hayatının en önemli faaliyetlerinden biridir.Sağlığımızda en ufak bir sorun olduğunda uyku düzenimiz bozulduğu gibi ,uyku düzenimizin bozulduğunda da  sağlığımızda sorunlar çıkmaya başlar.

      Günlük normal uyku saati 6 ile 8 saat arasında değişmektedir. Herkesin faklı bir uyku süresi olabilir ancak asıl önemlisi uykunun kalitesidir.Gece sık uyanıyorsanız,sık sık kabuslarla uykunuz bölünüyorsa  ve uykuya girmekte güçlük çekiyorsanız bir sorun var demektir.

      Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmek için sağlıklı bir uykuya gereksinmemiz vardır.Bu olmadığı takdirde gün içinde yorgun,unutkan , dikkatiniz dağınık ve sinirli olursunuz.          

    Çok uyumak gibi az uyumakta bir sorun olduğunun ifadesidir.  Eğer uyku sorununa sinirlilik,hayattan zevk alamama ,öfke yada sık ağlama duygusu da eşlik ediyorsa depresyon başlangıcı olabilir. Böyle bir durumla karşı karşıya iseniz hemen bir yardım almalısınız. (BAKINIZDEPRESYON)                                

      Bazen, günlük streslerimizde uykumuzun kaçmasına neden olabilir.Bu durum geçicidir . Örneğin iş yerimizdeki bir sorun bizim uykumuzu kaçırabilir , sorun çözüldüğünde  artık bir uyku sorununu oluşturmaz.

       Fiziksel koşullarda uykumuzu etkiler. Odamız havalandırılmış  ve  ısısı normal olmalı,dışardan gelen bizi rahatsız eden ses yada ışık  olmamalıdır.

      Akşamları en geç saat  20.00 de  yemek yemelisiniz ki, bedeniniz yediklerinizi hazmedip , uykuya hazırlansın.Gece yemek yiyip yatmak bedeni zorlar ve uyku sorununa da neden olabilir.

      Gündüz çok fazla tüketilen kafeinli içeceklerde uyku sorunları oluşturabilir. (Çay,kahve,nescafe) onların yerine kakao, ılık süt yada bitki çayları kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.        

      Bedenin uykuya hazır olduğu zaman dilimi gece saat 22.30 ile 23.30 arasıdır.Bu saatlerde uyumaya özen göstermek önemlidir. Bedenimizin içerik bir saati vardır.(uyku zamanı ,yemek yeme zamanı,ders çalışma zamanı gibi) Bedeninizin sesini dinleyin, o sizi yönlendirdiğinde ona uyum gösterin.

UYKU SORUNUNDA HİPNOTERAPİ İLE NASIL ÇALIŞILIR

      Danışanla yapılan ilk görüşmede öncelikle bu sorunun ne zamandan beri ortaya çıktığı, sorunun tetikleyen etmenlerin neler  olduğu ve bu sorununa eşlik eden başka sorunlar olup olmadığı hakkında bilgiler  alınarak, kaygı testi uygulanır  ve stres katsayısı ölçülür.Test sonucu bize nesnel bir sonuç verdiği gibi,aynı zaman da çalışma şeklimizin nasıl olacağı hakkında bilgi  de verecektir.
Danışan, eğer  depresyon nedeniyle uyku sorunları yaşıyorsa o zaman depresyon çalışması yapılacaktır.(BAKINIZ DEPRESYON)
      Günlük streslerden kaynaklanan bir uyku sorunu varsa otohipnozla kendisini gevşetmeyi öğrenerek ,bu sorunun kolaylıkla aşabilecektir.(BAKINIZ OTOHİPNOZ)